一起床就做这事当心短命10年

　　任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。

1.起床先叠被

　　人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。

　　人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有种,从汗液中蒸发的化学物质有种。

被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2.饭后即睡

　　会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

3.空腹吃糖

　　有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

4.留胡子

　　胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。

　　再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

5.跷二郎腿

　　会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

6.眯眼看东西揉擦眼睛

　　眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

7.强忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

8.睡前不洗脸

　　留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

9.热水沐浴时间过长

　　在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

呼吸胸式呼吸

　　每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。

洗澡时间过久

　　如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

锻炼过度热身

　　运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。

吃饭速度太快

　　吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

上厕所坐着排便

　　应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

洗手冲洗不净

　　只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。

洗衣服机洗内衣

　　如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。

倒垃圾不垃圾分类

　　这会造成大量的资源浪费，甚至会造成环境污染，危害健康。其实，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、厨余垃圾三大类分好。

睡觉睡前玩手机

　　每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差，会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。

剃须早上刮胡子

　　许多人习惯早起后刮胡子，事实上，晚上才是最佳时间，因为刮完后皮肤会特别敏感，应尽量避免外界刺激。其次，在刮毛前必须用乳液或热敷等方式来处理，防止刮伤。

刷牙饭后马上刷

　　经常刷牙固然对牙齿有益，但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙，只会让酸性物质深入你的牙釉质。可以等30分钟，或简单地用水漱口。另外，每次刷牙以2分钟为宜;用软毛牙刷刷;不要太用力。

掏耳朵引发了面瘫

　　“半截棉签在耳朵里落了五年，来的时候脸都歪了。”生活中有不少人只要耳朵痒了，就常常随手拿起火柴棍儿、棉签等掏掏耳朵，于是五花八门的掏耳朵用具被落在耳朵里，医院耳鼻喉科主任医师刘玉和眼里也成了司空见惯的事儿。

　我们外耳道外侧软骨表面皮肤中的耵聍腺，能分泌一种淡黄色黏稠的物质，医学上称为耵聍，俗称“耳屎”，有的遇空气干燥后呈薄片状，有的如黏稠的油脂。北京医院耳鼻喉科主任说，它们有保护外耳道皮肤和鼓膜，防止异物进入的作用。如果耳朵里有异物，耵聍会与之粘附在一起形成团状，容易腐败、变性，形成外耳道胆脂瘤。

　　面神经有相当长的一段走行在耳朵中，当胆脂瘤直接压迫或其释放的化学物质作用到它，使炎症扩散，就会导致面瘫。刘医生絮滑脱及时取出来问题不大，但关键是许多人都是当耳朵出现问题时才会想起来，更有甚者当医生手术取出异物后还问：怎么会有这个?

　　牙签、棉签容易断，那么挖耳勺、小手指掏耳朵应该可以，答案是，不行!外耳道皮肤很娇嫩，与骨膜、软骨膜连接又比较紧密，皮下组织少，血液循环差，稍一用力就会引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、溃烂。

　　“像糖尿病患者外耳道损伤后，很快就会感染形成外耳道炎，甚至没有很好地控制发展成坏死性外耳道炎，严重时外耳道的骨头都会烂掉”，刘医生说。在医院给糖友掏耵聍时都特别小心，稍有点皮肤破损都会让患者预防性地吃点抗生素。此外，现在许多老人因为心脑血管疾病或是做支架手术后会吃些有抗凝作用的阿司匹林等药物，耳道破损后会不停渗血，久不能愈。

　　实际上，外耳道内皮肤有自洁能力，尤其是干性耵聍，在翻身或咀嚼时会自行脱落。少数油脂性耵聍分泌旺盛的，应请医生帮助清理。

忍牙疼隔感染不治离世

　　在很多人看来，牙疼虽然难受，但终不是要紧的事情，忍一忍，或是吃点止痛药也就过去了。如果你曾经有过“熬成功”的经历，那不得不说一句，真是太幸运了!

据报道，近日就有位武汉籍男子，因为牙疼没有及时治疗，诱发牙源性下行性坏死性纵隔炎，最终不治离世。

　　牙疼本身就是种感染，如果没有及时处理，它周围的脓肿病毒就会沿着咽后间隙及气管前间隙一路下行，到达纵隔，从而感染该区域。

　　说白了就是牙齿的感染使细菌进入到了血液，如果没积极治疗，这个细菌就会到达身体的其他部位进行繁殖，最后形成毒血症，造成身体多脏器的衰竭。

　　人的身体内有三条比较重要的潜在间隙，气管前间隙、椎前间隙、咽喉间隙，这三条间隙感染都可通向位于两片肺叶之间的纵隔，危险很大。

　　虽然现在因为抗生素的广泛应用，一般不会发展到这么严重，但并不代表可以高枕无忧。

　　牙齿、口腔内的脓肿诱发喉底间隙的蜂窝织炎更可怕。牙龈发炎引起剧烈疼痛的同时，其发炎的肿胀部位还会将舌头抬高，当它紧顶上膛把咽喉空间都堵死后，就相当于有人掐你的脖子，活活憋死。

　　医生说：“下巴颏鼓得像蛤蟆，脸肿得像南瓜，病情发展快的，从有牙痛症状开始半天时间就这样了。”如果是半夜里就医不方便，像治疗瘀伤一样做做冰敷也可适当缓解。

人们习以为常的事情，并不一定是正确的。即使是洗手、叠被子、上厕所、倒垃圾这些小事都有需要改进的地方。看了这些讲解，赶紧养成这些健康的生活习惯，你能够是从生活误区中走出来了吗?不要再犯那些常识性的错误了，那些事情会在无形中减短你的寿命。

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