青少年常见病防控明白纸,建议收藏

青少年常见病防控明白纸

近视

肥胖

龋齿

脊柱弯曲

关

爱

孩

子

近视不仅影响孩子的学习、生活、升学、择业等，而且伴随着近视度数的加深，还会导致许多严重的并发症，增加致盲风险。

为切实保护孩子的视力，提出以下七点建议:

保护视力七点建议：

一、督促孩子保持正确读写姿势。

读书写字身体要坐正，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺胸口距桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。

二、督促孩子养成良好的用眼习惯。

1.连续近距离用眼时间不宜超过40分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动、凭窗远眺或闭目养神。

2.控制孩子使用电子产品的时间。使用电子产品学习30分钟左右，应休息远眺放松10分钟。

3.坚持做眼保健操。每天上下午要做一次眼保健操，应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

4.避免不良的用眼习惯，不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

三、为孩子营造良好的用眼环境。

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

四、保证孩子充足睡眠和合理营养，加强锻炼。

1.小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

2.应做到营养均衡，不挑食，不偏食,不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，多吃含维生素A、C、E的水果蔬菜，少吃油炸、油腻、上火的食物。

3.积极参加体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外运动。

五、定期检查视力,配戴合适的眼镜。

1.定期检测视力，出现视力下降时，要到正规医疗机构做检查。

2.一旦被医生确诊为近视，要听从医生的指导，坚持戴镜。

六、警惕近视能治愈的虛假宜传。

1.目前医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。

2.不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

七、外出怎么做

不要以手揉眼。注意手卫生，勤洗手、正确洗手。

近年来，学生常见病除了近视以外还有肥胖、龋齿、脊柱弯曲异常等，发生率都居高不下，影响孩子健康成长。为培养孩子健康的生活方式，现提出以下建议:

肥胖:

危害：

肥胖会危害人体健康，导致心血管疾病、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、脂肪肝、早期动脉粥样硬化等相关疾病发生风险增加。

同时会影响智商和学习能力，对自尊心、个性特征和社会交往等发展也有不不良影响。

预防措施:

1.合理膳食，适量运动，控制膳食总能量，坚持吃动两平衡。

2.培养健康饮食行为，少吃油炸食品、甜食及不健康零食、不喝含糖饮料，减少在外就餐和吃西式快餐次数，尽量不要睡前进食;多吃新鲜的水果蔬菜，坚持每天吃早餐。

3.积极参加体育活动，每天60分钟以上中高等强度运动(跑步、篮球、足球、游泳、跳健身操等)，减少静态活动时间(每天看电视、上网、玩游戏等不超过2个小时)。

4.不采用“节食”、“减肥药”等不健康减肥方式。

龋齿

危害:

患龋齿后不仅因为牙痛而影响食欲，干扰咀嚼、消化和吸收，导致营养缺乏，且伴随龋病发展，可引发牙髓炎、颜面蜂窝织炎，根周脓肿、齿槽溢脓等严重口腔疾病。

乳牙龋齿还会影响恒牙正常发育。龋齿、牙列不齐等还损害个人形象，影响儿童心理健康。

预防措施:

1.坚持早晚刷牙，饭后漱口。

2.定期口腔检查，建议儿童每6个月检查一次。

3.养成良好饮食习惯，合理膳食，限制糖的摄入，少喝碳酸饮料，多吃纤维素食物，增强咀嚼功能。

4.窝沟封闭可有效预防恒磨牙窝沟龋，最佳时机为牙齿完全萌出。

脊柱弯曲异常

危害:

轻微的脊柱弯曲异常会影响儿童青少年的姿势和体态，易使青少年产生疲劳感

和背部不适。严重的可致胸廓畸形，影响心肺功能，使肺活量下降、体能下降。

预防措施:

1.培养良好的坐、立、行姿势，读写时身体要坐直，两肩齐平;站立时挺胸收腹，不扭腰斜肩:行走时保持站立的正确姿势，头正视前方。

2.保证足够的体育锻炼和体力活动。

3.针对孩子身高调整合适的课桌椅高度。

4.孩子的书包不宜过重，提倡双肩背书包。

5.定期体检，早期发现，及时矫正。

父母之爱子，则为之计深远。爱孩子，不仅仅是关爱孩子的现在，更是关爱孩子的未来。

伊博光学，携手IBO近视防控医养护技术，控制孩子近视度数，关爱孩子的视力发育，保护孩子眼健康。