想长寿，先养腿

树老先老根，人老先老腿

寒从足下生，腿部有6条重要的经络，主管人体分泌和排毒，下焦瘀堵上半身就容易出现问题，保养我们腿部就等于保养我们的脏腑，保养下半身就等于保养我们的上半身。

腿不好的五大反应

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凉

自己觉得冷，摸着也凉，这是因为血管收缩造成。

气温正常，但自己还是觉得腿凉，这常常和老寒腿、骨质增生、腰椎病变有关。

双腿尤其是一侧腿发凉(夏天也凉)，往往和神经有关系。

疼

平躺腿用力就抽筋，这与血管病变有关。

间歇性跛行就是走一走路就疼，歇一会又能走了。说明身体某处出现问题。

麻

腿麻或木，通常是神经病变，神经出了问题，感觉就会减弱。

酸

腿发酸，说明腿部血液循环不好。

肿

腿发肿，手轻按出现“坑”，久做或久走路活动导致的腿肿常常和静脉疾病有关系。其他原因腿肿也会反应心脏功能不好。

常言道，人老腿先衰。办公室的女性，除了颈椎问题，最大的问题莫过于腿部血液循环问题了。腿部保养跟不上，全身的肌肤也会“退化”。

护腿方法

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适用人群：任何人群的腿部保养，有风湿关节炎、腿部水肿、腿发麻、静脉曲张、蜂窝组织炎、腿部寒凉等症状的人群。

功效：促进腿部循环;改善风湿关节炎;缓解静脉曲张;消除腿部水肿。

刮痧术通过经络腧穴刺激血管，使人体周身气血迅速得以畅通，病变器官和受损伤的细胞得到营养和氧气的补充，气血周流；

通达五脏六腑，平衡阴阳，可以产生正本清源、恢复人体自身愈病能力的作用。

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。

这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

揉腿肚

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

甩小腿

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

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