饮食调理时差症

饮食调理“时差症”

因工作的需要，很多职场女性常常出差，但在长途旅行以后，常因时差的缘由会感到身体不适。这是由于人们的日常生活和工作的各种活动，均受体内生物钟的控制，并与外界时间相互调和。如果这类调和关系被打乱，即便是几小时的差异，也会影晌人的生活规律和正常生理功能，因而便出现时差症。改变人体生物钟并不是一件容易的事，但生物学研究发现，通过调理饮食能收到预防时差病的效果。

蛋白质中有一种称为色氨酸的氨基酸，神经细胞可利用它合成5-羟色胺，5-羟色胺对中枢神经产生抑制作用，使人感到困乏。但是色氨酸在与其他氨基酸争取脑血屏障通路经常处于不利地位，这就必须依托碳水化合物帮助色氨酸打开通路。由于碳水化合物可增进机体内胰岛素的分泌，胰岛素可以将血液中的其他氨基酸驱入肌肉细胞。这样，更多的色氨酸便可顺利进入大脑，有利于5-羟色胺的合成。到了晚上，白天摄取的氨基酸多停留在血液中，此时食用一些富含碳水化合物的食品，就可起到催人入眠的效果。

用饮食预防时差病的具体方白癜风专科哪里好法是：

(1)动身前第三天的早饭和午饭吃高蛋白食品，特别应注意吃些含色氨酸丰富的食品，如肉类、豆类、蛋等；晚饭则宜食用高碳水化合物类食品，可挑选一些淀粉类食品或甜食，如巧克力、面包、土豆等，还应减少饮食中的蛋白质含量。在临睡前半小时，最好能再吃1次甜点或喝1杯糖水，使人尽快入眠。

(2)动身前最后两天，饮食则宜平淡少许，以低热能食品为主，只要能保持日常生活所需便可，以使肝糖的储量下降，并应全国哪家医院治疗白癜风最好适当补充一些维生素C和维生素B1，由于它们具有增强机体耐受力、减轻旅途疲劳的作用。

(3)动身前一天，可选择米饭、蔬菜、水果及核桃、栗子等，不要食用动物内脏及肉食，以避免增加过量的热能。

(4)动身当日则与前两天一样，应相对少食，这样，当到达目的地时，就会更容易适应当地的时间。