雨天保健最重要，莫拿身体开玩笑附雨天行

小伙光脚趟水回家后脚气变丹毒

丹毒是一种累及真皮浅层淋巴管的感染，主要致病菌为A组β溶血性链球菌。一般发病急剧，常有畏寒、发热等全身症状，与普通感冒症状相似。

专家提醒：

近日因下雨趟水患上各种皮肤病的市民骤增,主要是脚气(足癣)、浸渍性皮炎、虫咬性皮炎、皮肤外伤感染等，严重的还患上了丹毒。

暴雨产生的渍水中有大量病菌，市民要保护好皮肤，尽量不要光脚趟水。趟水回家后要及时用清水和肥皂清洗擦干腿脚，再换上干净的鞋、裤，以免病菌滋生。

丹毒和淋巴管炎

一般大雨过后，市民趟水后细菌容易从皮肤毛孔趁虚而入，钻到淋巴管里，从而引发丹毒和淋巴管炎等。如脚上有破口，更容易出现这种情况！

擦疹、脚足癣

因长时间在渍水中浸泡后，皮肤的屏障功能遭到破坏，真菌和细菌便有机可乘，很容易引发间擦疹、脚足癣等皮肤病。

如果，长时间泡在水里，脚部角质层泡掉了，有脚气的人的脚气会加重，没有脚气的人浸渍久了，也容易感染真菌，形成脚气。有糖尿病病史的人更需要注意，及时脱离污水环境，干燥脚部，预防真菌和细菌感染。

抽筋、关节炎、风湿病

下雨天很多人会换上凉鞋冒着雨上下班，在回到公司或者家中后，会用凉水冲脚以保持干净。但是，凉水洗脚，毛孔会骤然关闭阻塞，加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，腿脚很容易抽筋，更可能诱发关节炎和风湿病等！

此外，水灾后水中一般多虫，偶尔也会有蛇。如果被虫咬后仅是瘙痒，可以用激素类软膏如艾洛松来止痒；如果在水中被蛇等动物咬伤，需要立马止血，并尽快就医！

下雨天井盖容易被冲开，切记不要靠近。如果非要趟水前进，请学会这些安全的招式：

①双臂向前伸展，在水中行走时，重心放在后脚上，前脚伸出，用脚尖左右扫动，确认前方是平地，双脚交替探路前进。如果还是踩空，身体在下坠时，两只伸开的手臂可以架在井口，防止身体被深井吸入。

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②有条件的话，找来棍子、结实的长柄雨伞等作为探路工具。但手持探路棍的方式很有讲究，持棍人应正手抓牢棍子插入水中探路。这样握棍，可以在人要失去重心时用棍子撑住。如果像钓鱼那样，手握棍子一端，将棍子斜插进水里，则不能在发生情况时，充分借助棍子支撑身体。

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③如果有两人结伴，可以一人在前，参照第一种方式探路，另一人双手抓紧前者裤腰部位，前脚虚、后脚实地跟着前进。前者如发生情况，后者可以第一时间反应将前者拽住，不至于坠井。

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1、在涉水前，双腿部涂上防水油膏，尤其是趾间。

2、如果皮肤本来有破口，先在窗口处涂上抗菌药膏，有可能的话穿上高筒雨靴或套上厚实点儿的塑料袋，切忌不要光足涉水。

3、涉水的鞋子尽量不要再穿了。

4、外出归家后，最好仔细冲刷双脚（最好用温水），再用干净的毛巾抹干，保持双脚干爽。有需要的，还可以用12.5%的明矾加3%的盐水配置成溶液浸泡双小腿2-3分钟左右，然后再用清洁水洗净晾干；或者用适量医用酒精擦洗消毒。

5、如在涉水之后出现红斑、水泡、瘙痒等症状，请及时就医，尤其是本来就有足癣或其他皮肤病的患者，不能凭经验用药。不及时处理引发淋巴管炎，丹毒等，都是比较严重的，兴许还会有后遗症。

6、尤其是有灰指甲、脚气、脚上有破口的人，更应注意保持足部卫生。

7、都说寒气从脚下起。雨天，大家在出门前最好在包里准备一双更保暖一些的鞋子以及棉袜，到达公司后第一时间清洗脚，换上干爽的鞋袜以保暖，减少来自脚部的寒气。

8、此外，涉水出行还应注意防范因水中的电线漏电导致的触电事故。

一、备一双雨鞋 　　下雨天，只要细心留意你就会发现大多数女性穿着凉鞋、拖鞋在雨中行走。临床中发现，女性雨天穿凉鞋或拖鞋一段时间过后，就会出现腿脚抽筋、拉肚子、月经不调、浑身酸痛等症状，这是因为脚底受凉所致。穿拖鞋趟水，会使脚神经受到刺激，血管收缩，从而导致血管舒张失调，致身体不适；还有些女性，受凉后会导致子宫等部位血液不畅，诱发妇科疾病。此外，脚底受凉会使抵抗力下降，易引发感冒，诱发风湿疾病，还会引发胃疼、腰腿酸痛等病症。 　　为避免以上情况，最好备有一双雨鞋，到达目的地后再换上舒适的鞋子。如果是骑车，在鞋外加穿一双防水鞋套，也是不错的做法。

二、少进湿热食物 　　很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致积热，其实炖烧肉也致湿气增加，这些食物雷雨天少吃为宜。此外，一旦炒菜时油温过高，也可能会使食物滋长湿热气。蔬菜里的芥蓝、洋葱、韭菜也使体内产生湿热。适合雷雨季节祛湿热的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

三、预防手足癣 　　天气的潮湿使人体内湿与外湿交困，从而引发多种疾病，如皮肤科、急诊科等患者明显增多。其中，最多见的是各类皮肤病、真菌性阴道炎、疴呕肚痛、伤风感冒等，其中又以湿雨天气引发的皮肤病最为明显。 　　足癣：俗称香港脚，和潮湿闷热有很大关系。足部在雨水中浸湿过又在室内自然阴干，脚就很容易被霉菌感染。 　　蜂窝组织炎：足癣的一个常见后遗症就是形成蜂窝性组织炎，若不及时有效地处理，往往稍微潮湿闷热或足部泡水就会再度感染。 　　足部湿疹：包括有汗疱疹、接触性皮肤炎等，夏季雨天足部潮湿闷热时会加速恶化。 　　因此，需保持手脚卫生，预防手足癣。

四、衣被要弄干才穿

　　加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。 　　衣服被褥一定要保持干燥，可以开空调或用除湿机除湿，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，还要将拖把消毒，洗后放在通风处。

天气阴霾会直接影响人的心情，尤其是更年期的妇女。专家建议，在天气不好的情况下，人们可以有意识的多做自我调节，人们可以有意识的多做自我调节，放松心情，不要被坏天气“牵着鼻子走”。除了心理问题，还有几种疾病和湿气重有关——乏力、肠胃不适、哮喘等。阴雨天湿气重小心健康会“发霉”科学研究表明，过高的相对湿度会引起人体产生应激性的反应。

从而影响到我们的健康。

正常情况下，人体对于外界的温度、湿度等环境变化有天然的调节能力，但当相对湿度达到65%以上时，大量的湿气会通过人的口鼻、皮肤等部位进入人体，此时一些体质较弱的人就容易出现体内水分调控系统失衡的情况，导致大量的湿气滞留在体内，从而引发湿邪。浑身乏力或是湿邪所致专家表示，，“湿”是自然界“元气”之一，一定湿度的空气本是正常空气，也是正常人所需要的，但是过盛时也会成为当季的致病因素之一。

中医学认为，“湿邪”在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。湿邪表现为厚重、粘滞，外湿侵犯人体时，会停留在表面肌体上，人明显感受到被湿气“包围”，那种厚重粘滞的感觉就会出现，久而久之就会觉得身体无力，四肢酸软，这就说明湿气过重了。细菌滋生脾胃不畅除了环境中的外湿，人体的内湿也会影响健康。专家谈到，内湿多因脾失健运所引起表现为脾胃不佳，阳气不足的人容易被湿气侵犯人体，，成为“湿邪”。湿气会犯脾胃，出现消化不良的症状，还会腹泻。

当这些阳气不足的人身体应变不够，或进食太多滋补品时，还会令湿气困脾，感觉吃饭都没有胃口。还容易产生嗳气(打嗝)，腹部胀得难受，这些都是消化不良的症状。而细菌也在温暖潮湿的春季滋生，如果感染食物很容易造成“病从口入”。呼吸道疾病加重内湿还会引起呼吸道疾病的高发或加重。呼吸道疾病的高发或加重。“湿邪侵犯时，一些人会感觉胸闷，气压低，呼吸不畅。”专家表示，一些哮喘患者也很容易在这样的天气里发作。而对于非哮喘患者来说，南方的阴雨天不仅潮湿，而且天气较凉，当人体抵抗力变弱，也会引起呼吸道疾病等。人的呼吸系统最怕寒，初春季节，人体毛孔初开，很容易造成湿邪入侵，因此提醒不要贪图一时凉快，过早过快减去衣服，尤其不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭肌体。

牛肉丸子

　　首先，要摄入一些热量高的食物。

　　人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补没有摄取到的营养素。因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的，下雨天补一补，还是很有必要的。但是补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火。

粥

　　下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八宝粥，也可以是小米粥，但是最不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用。

面条

　　主食可以吃一些面条之类的。

　　因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。

　　毫无疑问，下雨天最适合吃的主食，莫过于面，尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火，所以该吃些暖身暖心的东西，但又不能太腻太油，因为毕竟是秋天，食欲本来就很浅。所以，一碗用鲜美鸡汤熬制的鸡汤面也许就是上选。细细的面条，配上些恰到好处的鸡脯子肉，汤要有种浅而亮的金色，搭配几颗鲜红的枸杞，几片碧绿的青菜叶，升腾着温醇而淡然的热气。

应季水果

　　落雨天最适合吃的水果，则应该是那种吃起来相当麻烦的。因为只有这个时候，人才会静心在家里，因为无聊而想要吃水果。如果隔着大幅玻璃窗一边看雨，一边吃香蕉，未免就很杀风景，但如果坐在地毯上，凑着一个瓷盆子慢条斯理地剥荔枝吃，就像是很适合的画面。

红茶

　　喝些红茶和白开水。

　　雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

　　多喝红茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。

　　连续几天的暴雨天气让人们厌烦不安。其实，这就是“湿热”在作祟。湿热的表现是肢体沉重、发热，多在午后明显，并不因出汗而减轻。下雨天适合吃什么食物?湿热入侵躯体后，在皮肉则为湿疹或疔疱，在关节筋脉则局部肿痛，深入脏腑则表现为脾胃的湿热、肝胆湿热，如肝区胀痛，口苦食欲差，身目发黄等。此时要注意在饮食上趋利避害。（END）

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