教你7个瘦腰方法简单又实用

很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，下面为你一一介绍。

那么如何判断自己体内是否有湿气呢？

　　1.头发爱出油、面部油亮

　　2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

　　3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

　　4.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败

　　5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

　　6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

　　7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

　　8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

　　9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

　　10.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

　　11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

　　12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

　如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

AAJNS产品成分：

巴西香可可果，绿藻，西洋接骨木，茴芹籽，巴西香可可籽，欧洲七叶树，洋常春藤，胡萝卜根，乳酸，掌状海带，萨宾莎的七叶树提取物：来源于七叶树/马栗树种子，其INICI名称是欧洲七叶树籽提取物，是一种棕色水溶性的粉末。纯度≥90%七叶溶血皂素。添加量在0.5-2%。七叶树主要活性成分为七叶皂甙，也叫七叶皂角素，是三萜皂甙化合物，七叶皂角素是一种强溶血性皂素，是发挥抗水肿、抗渗出、保护血管等功效的主要成分；

1.七叶溶血皂素促进血液循环，从而为肌肤提供各种营养、带走代谢产物，加速肌肤新陈代谢。达到改善弹性、改善肌肤暗哑无光泽、减缓细纹、改善干燥粗糙、减少脂肪代谢产物堆积，改善皮肤衰老和亚健康状态。

2.七叶皂素可以抑制破坏静脉结构完整性的酶（比如胶原蛋白酶、透明质酸酶、谷胱甘肽酶和弹性蛋白酶等）的活性，维护健康的血管结构平衡和血液循环，减少毛细血管的渗透性，改善减少红血丝的出现。明显改善因微循环不畅导致的眼部浮肿，对于因为脂肪堆积产生的眼袋也有一定效果。

3.七叶皂素可以通过抑制白细胞贮积，活性白细胞，帮助其吞噬对抗组胺等炎症因子，达到消除水肿等炎症症状，祛痘修复，促进创伤愈合。减少血管通透性，维持静脉结构的完整性和血管紧张性，达到抗炎抗渗出、祛眼袋、修复，保护修复毛细血管。

4.七叶皂素被检测出有一定对抗自由基抗氧化的功效。

5.对抗静脉郁结和蜂窝织炎的作用。其可改善皮肤和脂肪组织的微循环，改善毛细血管中的血液流通，减轻水肿和血液郁滞症状。另外临床研究证实，能成功治疗大腿和胸部蜂窝组织炎引起的水肿（紧致、纤体）。3%福斯高林+1%七叶树提取物+0.1%胡椒素可以为主要活性物制作收腹霜，可有效减小腹围，收紧腹部松弛肌肤。

6.七叶溶血皂素对于头皮的微循环和脂溢性皮炎有良好的作用，改善脱发，能提升头发的生命力。

　1、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

　　2、保鲜膜原地踏步法

　　尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。

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　　3、粗盐瘦腰法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　4、捡豆子瘦腰法

　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

　　坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

　5、靠墙站法

　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　6、按摩瘦腹法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　7、普洱茶瘦腹法

　　普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去