富人吃补药，穷人泡泡脚

“富人吃补药，穷人泡泡脚”

脚是人体中离心脏最远的部位，也是足三阴足三阳经起止点的所在。人体在长期劳动中会导致各部位器官的慢性劳损，在冬春之季寒冷的刺激，夏秋换季时的风寒湿之邪侵袭经络，脚部过度疲劳等情况下都会造成血管收缩，血液运行逐渐缓慢，造成所属部位器官营养失常而易诱发多种内外科疾病。

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法范畴之一，也是一种常用的引导疗法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中草药，还可以起到药理作用。热水泡脚可以改善局部血液循环、驱风散寒、舒筋活络、发汗解表、促进代谢等作用，最终达到养生保健的目的。

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体循环系统的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用之大。

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红或者有痒感，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

泡脚同时由于脚掌上经络穴位和无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部经络穴位和末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深，从而改善了失眠的异常症状。

容器的要求

既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点温水或不保持水温。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、一般泡脚盆的高度超过30厘米以上（没过踝关节）最佳。

3、一般木质浴桶保温效果好，又可以保存中药的有效成分不流失，贴近自然疗法。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。一般普通泡脚桶没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。而现在市场有成套高档设备兼有加热器，挺实用而不贵。

泡脚的时间

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不可大汗淋淋，因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要微微汗出就OK了，说明你的经络上下贯通了或者已接近贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

张继浴足汤伸筋透骨调整经络

张少华医师在继承前辈遗方伸筋汤的基础上历经多年临床使用总结而衍化出的针对伤风、伤寒、伤湿及气血亏虚所致的疾病，以泡脚来达到目的的复方伸筋透骨浴足汤。确切证明伸筋透骨浴足汤具有发汗解表、驱风散寒、疏通经络、调理气血、活血化瘀等有助于调整机体平衡的功效，并且可以针对性辅助治疗一些虚寒性疾病。

主要配方：本品主要由祛风散寒活血通络之品复方配伍，对风寒证的效果最佳。防风、羌活、独活、柳枝、桑枝、红花、伸筋草、海风藤、雷公藤、鸡血藤、桂枝、麻黄、姜黄、花椒、寻骨风、秦艽、川芎、祖师麻、细辛、马钱子等。

功效主治：温通经络、调整气血、祛风散寒、增强免疫。对颈椎病、骨质增生、头晕脑胀、气血亏虚、面色无华、经络虚寒、头昏目眩、偏正头痛、肩周炎、肩背疼痛、腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经疼痛、四肢疼痛、关节炎、麻木不仁、妇女经期腹痛、月经不调、伤风伤寒所致的疼痛及四肢寒凉症的辅助治疗。

张继脚复康

脚复康是一种真菌杀灭剂，主要针对脚部皮下真菌感染所致的各种皮肤癣菌及甲床感染引起的各种足癣、甲癣，经临床使用证明对各种风寒性疾病有发汗解表的功效，对伤风伤寒所致的感冒、浑身疼痛、麻木、四肢寒凉、风疹等均有一定疗效。

成分：蛇床子、土槿皮、防风、苦参、麻黄、桂枝、大风子等。

作用：杀灭真菌、霉菌、念珠球菌、孢子丝菌等，抑制汗脚、臭脚，调节机体抗菌能量。

类型:鳞屑水疱型、角化过度型（此型较顽固）、浸滞糜烂型（此型第四五趾间多见，皮肤浸渍发白，基底潮红，偶有渗液，瘙痒剧烈，此型易继发细菌感染，引起急性淋巴管炎，淋巴结炎、蜂窝组织炎和丹毒等，可产生小腿橡皮肿）。

泡脚对睡眠

睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。

在浴桶里加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。睡前泡脚的好处大部分注重健康的人都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。

泡脚与穴位

热水泡脚如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可增加“针”与“灸”的功效而举一反三，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。

泡脚的水温

另外，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。

泡脚与疾病

冬天许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说对风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。用张继浴足汤泡脚可以缓解和辅助治疗以上疾病。俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大大有益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，简单方便。

我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚20分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚、足疗有利于风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等。因此，坚持科学化复方中药浴足结合足疗的作用特别明显，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

注意事项

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

6.水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以30分钟为宜。

8.做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

9.如泡脚桶清洁不彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

促进血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，中药泡脚是一个极好的方法。

很多人都做过足疗，按摩师点压刺激我们的足部穴位、反射区和经络。会感觉局部酸胀或者疼痛，甚至有放散感和电刺激感，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏器有异常。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的终止点，和三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。而针对很多疾病大部分人们都是采取治疗方法，对于未病预防、养生泡脚却不知何优，可见我们周围的人们对于健康的认识。

祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康，从而达到未病预防，保证健康的功效。

泡脚养生的科学依据

全息原理：生物全息理论指出：在人体的双足都客观存在着与人体各脏腑器官相对应的区域，即反射区。通过刺激这些反射区就能调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到治疗疾病和保健的目的。双足有62个基本反射区，像人体的一个缩影，它时时刻刻







































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