健康小助手lt9gt冬季养生常识

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初冬时节记得运动排毒

初冬时节记得运动排毒。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。快步走是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

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运动后一定要及时放松

运动后的及时放松很有必要。它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物（如乳酸）堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。

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难得糊涂避冲突

难得糊涂避冲突。一句“难得糊涂”成为传世名言，这句清代文学家郑板桥对自己为官之道和人生之路的自嘲，引发了无数古今人的共鸣。它告诫世人，在一些非原则问题上“糊涂”一下，既能提高心理的承受能力，还能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。

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初冬记得补充维生素

初冬记得补充维生素。维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

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玉米山药轮做主

玉米山药轮做主。玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以把它作为主食的一部分来食用。山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。